Que tal dar uma paradinha na sua rotina e simplesmente respirar? É algo tão simples que nem percebemos o quão relaxante é uma boa respiração. Por isso, separamos a você 3 dicas super fáceis de exercícios que vão ajudar a relaxar mente e corpo:

Respiração abdominal

1. Reserve um tempinho do dia, e se acomode confortavelmente, inspire profundamente pelo nariz. Um dica é prestar atenção ao diafragma, ele tem que ficar estufado e não o peito.

Visualização guiada

2. Coloque uma música calma, relaxe (novamente, inspire profundamente) e concentra-se em pensamentos ou imagens prazerosas, positivas, desligando-se do mundo exterior. Aproveite para agradecer (#gratidão!!).

Pratique Yoga em casa.

3. A intenção é trazer conforto para o corpo, acalmar a mente e encontrar paz de espírito. Como funciona? Geralmente as aulas são compostas por 3 partes importantes:

1.respiração

2.exercícios

3.concentração/meditação.

Existem diferentes vídeos aulas para iniciantes no youtube e também pessoas que postam os exercícios no Instagram. Quer saber quais são eles? Descubra abaixo:

https://www.youtube.com/watch?v=whyKxMv8NlI – Canal Exercícios em Casa

https://www.youtube.com/watch?v=CB9-l5dJ-oA – Canal Fe Rengel Yoga

https://www.instagram.com/carolinaroth/ - Nina Roth

https://www.instagram.com/fernandayoga/ - Fernanda Raiol

https://www.instagram.com/yoguine_me/ - Fê Magalhães

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